как поддержать себя в стабильном состояниифото: unsplash.com
Поддерживать себя в психологически стабильном состоянии сегодня крайне непросто. В некоторых случаях приходится обращаться к специалистам. Хотя психологи дают довольно простые рекомендации, следуя которым, вы сможете поддерживать себя в тонусе, даже когда силы покидают и ничего не хочется. Мы уже опробовали, делимся с вами.
Коррекция рациона и постоянная активность
Сколько времени вы проводите перед экраном ежедневно? Скорее всего, не меньше пяти часов, даже если работаете удаленно. В таком режиме очень легко растерять весь ресурс, ведь ваше тело привыкает к статичности, происходят невидимые вам изменения в структурах мышц и костей. Даже небольшая зарядка, прогулка утром или перед сном станет прекрасным способом снять мышечное напряжение и зажимы в груди/шее.
Всегда ли вам удается полноценно пообедать? Если да, вам крупно повезло, так как далеко не все могут скорректировать свой график таким образом, что полноценные завтрак и обед становятся частью рабочего дня. Диетологи уже в который раз предупреждают нас, что только разнообразие в питании может помочь поддержать правильный уровень веществ в нашем организме, особенно остро мы нуждаемся в белке, которого, как правило, не хватает жителю большого города. Дефицит питательных веществ приводит к вялости и апатии, а потому держите этот момент под контролем.
